Benefícios do Morango!

Gente, todas as frutinhas vermelhas são ótimas, afinal, são antioxidantes, o que significa que previnem o envelhecimento precoce!!!

Hoje vou falar do morango delícia!!!
Está na época então fácil de achar, estão bonitos e o preço está bom!!!! Aproveitem!!!

Os morangos são ricos em vitaminas
C, K, B2, B5, B6 e B9, fonte Omega-3 e ainda tem os minerais: cobre, Iodo, Potássio, Magnésio, Silício.
Assim, o morango:
→ auxilia o intestino;
→ estimula a memória;
→ auxilia na redução do colesterol;
→ reforça a imunidade;
→ alcaliniza o sangue;
→ tem poucas calorías....

Vamos comer morango!!!!

Dica:
Eu gosto também de fazer geléia.... é só colocar piadinho na panela com uma colher de água e deixar amolecer.... a fruta já é doce mas se quiser coloca uma colher de adoçante (forno e fogão), pode deixar em pedacinhos ou passar no mix!!!! Hummmm

Bolo de caneca fit

Esse bolinho é prático e gostoso!!!

Ingredientes:   
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de cacau em pó
( eu usei gold então não usei adoçante)
1 colher de sopa de adoçante forno e fogão
1 colher de chá de fermento em pó
1 ovo
Nozes, passas e amendoas à gosto

A cobertura eu usei o #brigadeirofit

Benefícios da Batata Doce

Gente a batata doce é a queridinha dos marombeiros.... e vou dizer o pq!

Os benefícios dela são vários vou falar alguns:

Auxilia na redução do colesterol e da diabetes;
Ajuda a controlar a pressão arterial e a anemia;
Fortalece nosso sistema imunológico;

Além de ser um carboidrato do bem, pois tem um baixo índice glicemico e é rica em fibras, ferro, cálcio, proteína, e vitaminas A, C e E.

E com tudo isso ajuda no processo de emagrecimento!!!

E ainda tem coisa boa sobre ela, é super versátil, pois dá para fazer diversas receitinhas tanto salgadas quanto doces.... e sempre que fizer algo com ela vou postar! E pra melhorar o preço é bom!!!!

Depois de tudo isso você tem que incluir a batata doce no seu dia a dia!!!

E ai vai uma dica: você pode preparar em 5 minutos no microondas, é só lavar, descascar e enrrolar em uma folha de papel toalha, levar ao microndas por 5 min e prontinho = batata doce cozida!!!

Purê de Batata doce

Eu adoro purê de batata. ... mas hoje fiz esse purê de batata doce e simplesmente amei!!!!
Como vivi sem isso!!!!
Uma receita saudável, light e deliciosa!!!

Depois vou postar os benefícios da batata doce e uma dica de como cozinhar no microondas!!!!

Mas vamos à receita:

Ingredientes:
Batata doce já cozida
Requeijão cremoso light
Leite desnatado
Sal, pimenta do reino e cebolinha

Preparo: Bati tudo no mix e joguei uma cebolinha da minha hortinha!!!

Dica... frutas anti barriga!!!

Gente, vi essas dicas no @estilomarombeira e tive que compartilhar com vocês!!!!

Então, não deixem faltar limão, kiwi e maçã!!!

Receitinha do Overnight!!!

Peguei essa receitinha no insta da @drisaudavel Essa é uma ótima opção para café da manhã.... e também um pré treino delicioso, como costumo ir na academia de manhã comi no meu café da manhã!

Ingredientes: chia, aveia, cacau em pó ou achocolatado diet, banana e leite!

Coloque em camadinhas nessa ordem, o leite coloco bem pouquinho. Melhor fazer em um potinho fechado, se não coloque a fruta só na hora de comer. .. pode ser morango, mamão a frutinha que gostar!!!!

Dica: faça de um dia pro outro, pois a chia fica mais gelatinosa e fica mais cremoso. Faço de noite e como de manhã!

Hummmm. ...

Brigadeiro Fit

Ontem postei a foto dessa delícia no meu insta e fez sucesso.....
Peguei a receita da @blogdamimis (que eu Adooooro)!

Você vai precisar de: banana, cacau em pó ou achocolatado diet (eu usei gold) leite em pó desnatado ou whey protein e raspas de chocolate amargo.

Para o preparo é simples leve a banana amassada ao microondas e misture tudo deixando as raspas de chocolate para enfeitar.

Uma banana rende duas porções.

Tetecas, vocês vão adorar.... é gostoso, parece e substitui muito bem um brigadeiro normal só que não é uma bomba calórica.

Como a consistência dele é bem cremosa vocês podem usar comi recheio.... por exemplo de tapioca!!!

Coxa e sobre de frango assado!!!

Cansada de comer sempre filé de frango grelhado.... ai está uma receita gostosa e saudável!!!

Você vai precusar de: frango (pode ser qualquer parte, mas tem que tirar a pele), batata (pode ser qualquer batata, inclusive a doce que faz super bem por ter um baixo índice glicemico), alho amassado, cebola picada, pimentão verde picado (caso tenha algum problema gastro utilize outra cor de pimentão, vermelho ou amarelo), sal, pimenta do reino, coloral, folha de louro, uma lata de cerveja (ou suco de laranja ou vinho.... usei cerveja sem álcool q tem menos calorías).

O preparo é simples, tempere o frango com todos os ingredientes e deixe por no mínimo 30min marinando.  Coloque em uma forma e leve ao forno tampado com papel alumínio (sempre a parte brilhante voltada ao alimento), o tempo vai depender da quantidade (eu fiz 1/2kg e ficou pronto em 1h30). As batatas corte em pedaços e cozinhe na água (sem sal). Retire o papel alumínio e coloque as batatas deixando até q o frango fique com uma cor bonita.

Está pronto, eu servi com salada de alface, tomate e cebolinha e um mix de legumes cozidos no vapor!!! Hummmm

Mudança de hábitos!

Resolvi entrar em uma onda mais saudável, melhorando a alimentação e praticando sempre exercícios físicos.
Então, vou postar pra vocês sempre uma Receitinha gostosa, saudável e possível!!rs
E também algumas dicas e exercícios que realmente fazem efeito, pelo menos em mim!!!!
Espero que vocês gostem se motivem e me motivem, pois acredito que, quando as pessoas se juntam a um propósito fica mais fácil com a força de todos chegar ao resultado!!!!
Bora focar no bem estar, saúde e beleza!!!!

Fica a Dica!!!

Fica a Dica!!!

Fica a Dica!!!

Fica a Dica!!!

Fica Dica!!!

Unha de oncinha!!!

Oi meninas... hoje estou postando uma unha que adorei o resultado.... é muito simples e rápido de fazer...
uma francesinha com esmalte preto e só em uma unha fiz a oncinha com dourado e preto.

Depois ensino um jeitinho bem prático de fazer a francesinha!!

Espero que tenham gostado... bjus

Fica a Dica!!!

Unha... Pintando na água!

Vamos pintar na água???

Faz uma bagunça mas fica bem diferente.... vejam o passo a passo!

Em um copo com água bem geladinha, vá pingando as cores que quiser combinar.... depois com um palitinho misture.

Coloque um dedo de cada vez e tire devagar.

Limpe as bordinhas e repita com todas as unhas e tenha uma pintura diferente.

Tetecando na Cozinha... Shimeji!

Tetecas, eu amooo comida japa... e fiz até um curso para aprender a fazer... e o shimeji faz sempre sucesso e é muito simples de fazer!! Veja aí a receitinha:

Ingredientes:

• 500gr. de shimeji 
• 2 colheres (sopa) manteiga
• 1 xícara de shoyo
• 1/2 xícara de sakê culinário
• sal se necessário

Modo de Preparo:

1.  Lave bem o shimeji e desfie um pouco.
2. Em uma panela coloque a manteiga e o shimeji, frite um pouco (+/- 5 minutos)
3. Acrescente o shoyo e o sakê, deixe por 5 minutos.
4. Acerte o sal e sirva quentinho...

Fica a Dica!!

Unha... pintando com esponja!

Hoje a dica é de fazer uma unha diferente!

Usei, essas cores mas vocês podes usar a combinação que quiserem!!

É só passar o esmalte na esponjinha e aplicar delicadamente na unha já com uma cor de base!

Aqui, eu fiz uma francesinha ... e quem quiser pode parar aqui!

Fui subindo a cor com a espoja e fica lindo um degrade!

Mas eu quis colocar uma outra cor pra animar... coloquei um dourado e fiz da mesma forma!

  Espero que tenham gostado da dica! Beijos